ACSM 2021 + NATA 2015 共識：WBGT 五級 + 三疾病分流 + 冷水浸泡 30 分鐘黃金急救
Wet Bulb Globe Temperature 同時納入氣溫、濕度、輻射與風速，是運動現場最準的熱風險指標（ACSM 2021）。
直腸溫度是 EHS 的金標準；其餘四項組合用於日常監測與賽事支援。
作法：插入肛門 8–10 cm，停留 10–15 秒；運動現場應為標準配備
陽性 / 警訊：≥ 40°C（104°F）+ CNS 改變 = EHS，需立即 CWI
敏感度 / 適用：EHS 診斷的 gold standard
注意：口溫 / 耳溫 / 腋溫 / 額溫皆會低估核心溫度，不可作為 EHS 排除依據
作法：靜止狀態下測 1 分鐘脈搏、坐臥血壓
陽性 / 警訊：心跳 > 130 bpm 持續、收縮壓 < 90 或姿勢性下降 > 20 mmHg
敏感度 / 適用：綜合脫水與熱衰竭的指標，非單一可信
注意：高訓練強度本身會使心跳偏高，需與基線比較
作法：晨間第一泡尿對照 1–8 色卡
陽性 / 警訊：≥ 4 色 = 已脫水 ≥ 2%，≥ 6 色 = 中度脫水
敏感度 / 適用：與尿比重 r ≈ 0.80（Armstrong 1994）
注意：維他命 B / 甜菜根 / 利尿劑會干擾顏色判讀
作法：運動前後（同條件）量體重，計算 (前-後) / 前 × 100%
陽性 / 警訊：≥ 2% 視為顯著脫水，≥ 4% 風險劇增
敏感度 / 適用：個人化補水監測之黃金指標（NATA 2017）
注意：限長時間運動（> 60 分），需排除排尿、補水量
作法：問：今天日期？姓名？剛在做什麼？觀察步態與言語
陽性 / 警訊：答錯 1 項 / 步態不穩 / 言語混亂 → 視同 critical
敏感度 / 適用：現場無溫度計時的最重要篩檢
注意：疲憊也可能造成輕度回應慢，但若懷疑必量直腸溫度