坐骨神經痛自救指南

什麼是坐骨神經痛？

坐骨神經痛（sciatica）並非診斷，而是一個症狀：神經痛從臀部沿大腿後 / 小腿 / 腳放射， 常見原因是腰椎 L4–S1 神經根受壓（椎間盤突出 / 腰椎管狹窄 / 滑脫）。終身盛行率 13–40%。 典型表現：腿痛 ≥ 背痛、咳嗽 / 用力會更痛、特定姿勢可緩解。多數人 4–6 週內顯著改善，90% 在 12 週內好轉。