B 類 — 病人自操作

居家復健 勾選計時

一個畫面搞定今日復健：勾一下、按計時、看連續天數 — 回診把熱力圖給醫師看

匿名免登入•資料僅存本機•內建撐住/組間計時器•CSV 可複製

怎麼用

  1. 在下方「我的處方」勾選今天要做的運動，或從範本一鍵帶入
  2. 每做完一組按 ＋1 組；需撐住的動作按 開始計時，秒數歸零自動響
  3. 達到設定組數自動打勾完成；全部完成當日貼一格綠（streak 連續天數 +1）
  4. 下方 30 天熱力圖給醫師看依從性，或按「複製 CSV」貼到 LINE

製作者：運動醫學科吳易澄醫師

依 Physiopedia HEP 依從性原則設計：提醒 × 自我監測 × 進度視覺化（Bassett 2003； Nicolson 2017 systematic review）。範本參數為常見處方範圍，實際組數、次數、撐秒 請依主治醫師或物理治療師指示調整。本工具僅供自我追蹤，不取代臨床治療決策。 資料僅存在您的瀏覽器，請勿填入他人姓名。