體重三軸趨勢

• 體重一個數字不夠看：節食前 1–2 週幾乎都是肝糖 + 水分（每克肝糖綁 3–4 克水），體重掉了不代表脂肪變少。
• 三軸交叉看才準：體重 + 體脂 + 腰圍同時記，能區分「掉脂肪」、「掉肌肉」與「掉水分」。
• 內建臨床切點：BMI（亞太 vs 國際）、腰圍（WHO 2008）、WHtR < 0.5（Ashwell meta-analysis）、ACSM 體脂分層。
• 找到「隱性肥胖」：BMI 看似正常卻 WHtR > 0.5 的「TOFI」族群，心血管風險不亞於明顯肥胖。

1. 到「紀錄」分頁設定身高、性別、年齡、地區（亞太 / 國際）切點
2. 每天起床如廁後量一次體重；每週至少測一次體脂、腰圍
3. 「趨勢圖」看三軸 + 7 日滑動平均；「分析」看分類與紅旗黃旗
4. 每月匯出 JSON 備份；同一台機器、同一時段量才有意義

所有紀錄存在你的瀏覽器 localStorage， 清除瀏覽器資料即會永久刪除。本工具不取代醫療診斷； BMI、體脂、腰圍切點皆引自國際指引（WHO 2008 / ACSM / NICE NG7）；非歐裔 / 非亞裔族群與運動員需個別判讀， 特殊狀況請諮詢醫師或運動營養師。