辦公室人體工學自評

什麼是人體工學自評？

長時間使用電腦容易造成頸肩痛、下背痛、腕隧道症候群、眼睛疲勞等累積性傷害。 OSHA Computer Workstations eTool 與 ROSA（Rapid Office Strain Assessment） 量表將工作站拆解為 椅子、螢幕、鍵盤滑鼠、工作面、姿勢 五大區塊， 逐項檢查可以找出最先要改善的項目。

本工具評估架構

• 4
  椅子

  Section A — 高度、深度、靠背、扶手
• 4
  螢幕

  Section B — 高度、距離、角度、反光
• 4
  鍵盤滑鼠

  Section C — 高度、角度、滑鼠位置
• 4
  工作面與環境

  桌面高度、腿部空間、燈光
• 4
  姿勢與習慣

  頭頸、肩、休息頻率

使用提醒

• 請在「實際工作時的座位」上完成評估，最具參考價值
• 每題依目前狀態選「完全符合 / 部分符合 / 不符合」
• 結果會給出 1–10 級風險分數（仿 ROSA），並列出改善優先順序
• 若已有持續疼痛或麻木，請直接就醫，不要單純靠調整辦公桌