公開衛教 · 訓練計畫

賽前減量計畫產生器

依實證設計 2–4 週 Training Taper：量降 41–60%、強度與頻率維持

支援跑步、自行車、游泳、鐵人三項、團隊運動 · 漸進 / 階梯 / 指數衰減四種型態

匿名免登入•資料僅存本機•Bosquet 2007 meta-analysis

製作者：運動醫學科吳易澄醫師

本工具僅供訓練計畫與運動表現衛教參考，不取代教練、醫師或運動員個別化處方。 有心血管風險或急性傷病者請先諮詢合格醫師後再進行賽前減量。