運動醫學衛教工具

伸展動作圖解庫

8 個動態暖身 + 7 個靜態伸展，共 15 個動作

依 ACSM 指引•內建倒數計時•資料僅存本機

載入中…

製作者：運動醫學科吳易澄醫師

參考來源：ACSM Guidelines for Exercise Testing and Prescription 11e；Behm & Chaouachi, Eur J Appl Physiol 2011；Feland JB et al., Phys Ther 2001；Page P, Int J Sports Phys Ther 2012 (PMC3273886)。

本工具僅供衛教參考，不取代個別醫師或物理治療師評估。如有急性疼痛、近期手術、關節置換、懷孕、未控制之心血管疾病，請先諮詢合格醫療人員再進行伸展訓練。