同時輸入功率 / 心率 / 主觀 RPE，一次得出三套主流訓練負荷分數 + 7 天急性、28 天慢性累計與 ACWR 趨勢。
選擇資料來源（功率 / 心率 / 主觀），填齊數值後送出；同一 session 可以同時提供多種來源，系統會一次計算三種分數。
切換主來源僅影響預覽焦點；未填的區塊不會計算該指標。
TSS = (秒 × NP × IF) / (FTP × 3600) × 100；IF = NP / FTP。
Banister 1991：男 0.64·e1.92·ΔHRr，女 0.86·e1.67·ΔHRr。
Foster 2001：Load(AU) = RPE × 時間(min)。
ACWR：7 天平均 ÷ 28 天平均；Gabbett 2016 建議甜蜜帶 0.8–1.3， >1.5 受傷風險升高。資料未滿 7 天訓練日數時不顯示 ACWR。
近 28 天每日累計（無訓練日為 0）。
Coggan AR, Allen H. Training and Racing with a Power Meter； TrainingPeaks 公式：TSS = (秒 × NP × IF) / (FTP × 3600) × 100； IF = NP / FTP。60 分鐘 @ FTP = 100 TSS。
Banister EW. Modeling elite athletic performance, 1991。 ΔHRr = (HRavg − HRrest) / (HRmax − HRrest)； 男性加權 0.64 × e1.92 × ΔHRr、女性 0.86 × e1.67 × ΔHRr； TRIMP = 時間(min) × ΔHRr × 加權。
Foster C et al. A new approach to monitoring exercise training. J Strength Cond Res 2001;15(1):109-115。 Load(AU) = RPE(0–10 CR-10) × 時間(min)；訓練結束後 30 分鐘內詢問。 系統性回顧：Haddad M et al. Front Neurosci 2017;11:612（驗證 36 篇）。
Gabbett TJ. Br J Sports Med 2016;50:273-280； 相對甜蜜帶 0.8–1.3、>1.5 受傷風險升高（相對、非絕對）。 晚近 Impellizzeri 2020、Wang 2020 提醒 ACWR 僅是多元監控之一，不獨立決策。
製作者：運動醫學科吳易澄醫師