皮膚癌 ABCDE 自檢

為什麼戶外運動員要學 ABCDE？

長時間戶外訓練（馬拉松、自行車、衝浪、滑雪、網球、登山）累積 UV 劑量是室內族 2–4 倍。WHO 將戶外運動員列為皮膚癌主要風險族群之一， 但研究顯示 Olympic 選手約半數從不或極少使用防曬乳。每月 5 分鐘自檢 可顯著提早發現黑色素瘤；ABCDE 加上「醜小鴨徵兆」是公認的篩檢工具。

自檢三步驟（5 分鐘完成）

1. 找一面全身鏡 + 手持小鏡 + 明亮自然光（不要黃光燈）。
2. 由上而下：頭皮 → 臉 → 頸 → 軀幹 → 四肢 → 腳底 → 指甲。
3. 每顆痣套 ABCDE 檢查；多痣族群另用「醜小鴨」比對。

ABCDE 是篩檢，不是診斷

• ABCDE 任一項中 → 建議 2–4 週內皮膚科 dermoscopy。
• ABCDE ≥ 3 項中 / 醜小鴨 / 紅旗 → 1 週內務必就醫。
• 診斷需要皮膚鏡 + 必要時切片送病理，不能只看眼睛或照片 AI。
• 無色素黑色素瘤（amelanotic）粉紅色不黑，會被 ABCDE 漏診。